ทำอย่างไรถึงจะรู้ว่า...เราออกกำลังกายได้เต็มที่แล้ว???

ที่ผ่านมาก็จะมีคำถามขึ้นในใจในระหว่างที่ทำกายภาพบำบัดว่า...เราออกกำลังกายได้เหมาะสมแล้วหรือยัง? เต็มที่แล้วหรือยัง? หักโหมมากไปหรือปล่าว? หรือน้อยไปหรือปล่าว? จึงได้ไขข้อข้องใจนี้กับคุณหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู

คุณหมอก็ได้แนะนำเทคนิคที่จะตรวจสอบว่าภายในเวลา 30นาทีที่กำหนดให้เราต้องออกกำลังกายนั้นเป็นไปอย่างเหมาะสมแล้ว...โดยให้ใช้เครื่องวัดความดันวัดก่อนออกกำลังกาย ให้จดค่าอัตราการเต้นของหัวใจไว้ แล้ววัดความดันอีกครั้งทันทีที่หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว...

...ถ้าหากค่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 20 จากค่าที่วัดก่อนการออกกำลังกาย นั่นหมายถึงว่า การออกกำลังกายนั่นมีความเหมาะสมพอดีกับร่างกายของเราแล้ว...

ผมก็ได้ลองทำตามคำแนะนำ...ในครั้งแรกอัตราที่วัดได้เป็นไปตามที่คุณหมอได้แนะนำไว้...แต่ในครั้งที่สองก็เพิ่มขึ้นเพียง 10 เท่านั้นเองก็รู้ว่าการออกกำลังยังไม่เหมาะสมซึ่งด้วยหลักการอันนี้ก็น่าจะเป็นประโยชน์ที่จะเป็นการตรวจสอบว่าเราออกกำลังกายได้เหมาะสมแล้วหรือยัง...แถมยังใช้ประโยชน์จากเครื่องวัดความดันได้อีกทางหนึ่งด้วย